Dân võ nên dùng loại bao đấm cứng hay mềm để luyện tập? Thông tin này là thông tin rất cần thiết dành cho dân võ. Đặc biệt là những người muốn đi theo con đường chuyên nghiệp. Việc sử dụng bao đấm cứng hay mềm còn tùy vào mục đích của từng người. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bao đấm kém chất lượng thì có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt.
Bài viết này sẽ trình bày một số thông tin hữu ích dành cho dân võ. Đó là việc dân võ nên dùng loại bao đấm cứng hay mềm để luyện tập. Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có được những thông tin bổ ích. Từ đó, các bạn có thể biết cách khắc phục nhằm nâng cao sức khỏe của bản thân. Điều tốt nhất vẫn nên chọn một loại bao đấm chất lượng tốt.
Nên dùng loại bao đấm nào?
Bao cát là loại dụng cụ được sử dụng nhiều trong tập luyện võ thuật, tuy nhiên cần lưu ý một số nguyên tắc để tránh gây tổn hại cho tay chân và ảnh hưởng đến những đòn thế của người tập.
Ở Việt Nam hiện nay bạn có hai chọn lựa là loại bao vải bố và bằng da. Nếu sử dụng loại vải bố sẽ khiên tay bạn chai và đấm có cảm giác rát. Còn loại bằng da thì đấm rất “sướng tay”, dù mới tập hay đã tập lâu bạn cũng nên sử dụng loại bao da.
Bao cứng liệu có tốt?
Bao cứng hay không phụ thuộc bạn dồn bao cát với chất liệu gì. Gọi là “bao cát” nhưng hiện nay chẳng ai lấy cát để dồn bao nữa vì sau một thời gian đấm sẽ khiến bao cứng như đá, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến người tập.
Tốt nhất nên dồn bao đấm bằng hạt cao su hoặc loại mút xốp. Hạt cao su có kích thước 0.5mm-3.5mm có độ đàn hồi cao, giúp bạn có cảm giác cực tốt khi tập luyện, từ đó giúp bạn nhanh chóng thích nghi và nâng nhanh tốc độ tập luyện.
Tỷ trọng của cao su tương đối lớn, bạn không phải nhồi quá chặt do đó không phải chọn bao tập quá lớn phù hợp với việc tập luyện của mình. Sử dụng hạt cao su sẽ không bao giờ bị tình trạng dồn đáy như với cát nên bạn hoàn toàn yên tâm.
Dồn chặt với hạt cao su giúp bao vừa nặng vừa có độ đàn hồi, rất hữu dụng cho người đấm bao.
Bao mùn cưa là sự lựa chọn mới
Vật liệu thứ hai được ưa chuộng trong dồn bao cát là mùn cưa, bạn chỉ cần đến các tiệm cưa gỗ và xin một ít mùn cưa để dòn bao. Tuy nhiên vật liệu này cũng gặp tình trạng dồn đáy như cát, càng tác động lên bao nhiều thì mùn cưa càng dồn xuống và dần bao đấm cũng sẽ rất cứng.
Một số người quan niệm rằng dồn bao đấm bằng mùn cưa là một cách luyện ngạnh công vì mùn cưa cứng dần qua thời gian luyện tập.
Bao cát bằng hạt cao su cũng nên thử
Dù là vậy nhưng tốt nhất nên sử dụng loại bao cát bằng hạt cao su. Một bao đấm tốt ngoài chất lượng vỏ thì bao cần có trọng lượng và độ đàn hồi nhất định. Trong luyện tập đôi khi chúng ta đấm sai động tác sẽ gây chấn thương.
Nếu bao cát quá cứng sẽ gây chấn thương nặng hơn. Còn với đòn chân thì theo khuyên bảo của nhiều người thì nên tập với bao mềm. Bởi vì ban đầu còn không đá chưa đúng kỹ thuật nên có thể dùng bao mềm để tập và sửa động tác từ từ. Bạn nên tập đá với loại bao cát mềm trước.
Ngoài ra để tránh tình trạng bị lủng đáy do dồn cục xuống bạ nên để xếp hai thanh gỗ hình chữ thập dưới đáy bao. Để bao không xảy ra tình trạng bị gãy khi tung đòn bạn đóng thêm một khúc gỗ tròn ở giữa bao rồi mới trộn mùn cưa hay hạt cao su vào.
Tác dụng của bao cát tập võ
Bởi bao cát tập võ có nhiều công dụng hữu hiệu, thế nên đây vẫn là một loại dụng cụ được người ta chọn để luyện tập phổ biến ngày nay. Ba lợi ích phổ biến nhất mà bao cát tập võ đem đến cho người tập bao gồm: rèn luyện khả năng tự vệ, giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giúp giảm stress và giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Nhìn chung, bao cát có những tác dụng sau:
- Bao cát tập võ giúp rèn luyện khả năng tự vệ
- Bao cát tập võ giúp hệ cơ toàn thân trở nên linh hoạt hơn
- Bao cát tập võ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả
- Bao cát tập võ giúp giảm stress hiệu quả
Bởi tác dụng giúp vận động toàn thân, bài tập cùng bao cát tập võ là một trong những bài tập đơn giản. Tuy nhiên, chúng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ thừa cơ thể. Cần luyện tập cùng bao cát tập võ một thời gian đủ dài và cần mẫn. Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ vì vẻ săn chắc, thon gọn. Đó là vi bao cát tập võ mang lại cho cơ thể bạn.
Xu hướng muốn sử dụng vũ lực khi stress không phải là quá hiếm hoi. Vậy nên việc luyện tập cùng bao cát sẽ giúp bạn giải tỏa buồn phiền hiệu quả. Bằng các cú đấm mạnh vào bao cát tập võ, những căng thẳng buồn phiền sẽ được giải phóng. Điều này giúp cho cơ thể của bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Đọc thêm bài viết bổ ích khác tại: Võ thuật.
Nguồn: VoThuat.vn
